dla boksera

Równie ważne przy wyborze cwiczeń na siłownii dla boksera jest sposób ich wykonywania. Powinien to być trening siłowo-wytrzymałościowy. Ciężar, który pozwoli nam wykonać przynajmniej 12 powtórzeń, ruchy dynamiczne, krótkie przerwy pomiędzy seriami. Stretching mięśni przed i po treningu. Tak w skrócie.

W szamotaninie używać pistoletu??..jeszcze dla boksera? będzie potraktowane to jak umyślne zabójstwo !

boks a dokladniej kickboxing ;D haha mocne ;] wiec moim zdaniem warunki masz dobre a odzywki mozesz sobie darowac sam zobaczysz czy bedzie ci cos potrzebne czy nie ;] na silowni mozesz robic sobie w sumie wytrzymalosciowe cwiczenia poczytaj o silowni w sw , o treningu silowym dla boksera itp .

[...] wyciskanie na barki 3s łydki brzuch ? Ja jednak mimo wszystko skłaniałbym sie do pierwszego planu jaki ułozyłem, tylko nie wiem czy dobrze dobrane sa cwiczenia. Chyba ze znacie jakis przykladowy trening dla boksera(bardzo by mi to pomogło) chodzi mi o siłe i dynamike. Z gory dzieki za pomoc... Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-02-22 10:38:25

Nieznam sie za bardzo na treningu bokserskim, ale wiem napewno, ze bardzo wazne dla boksera sa tricepsy, zajrzyj do atlasu i tam znajdziesz opis cwiczen na triceps.

[...] zawody w podrzucie? Maly blad techniczyny w podrzucie Koleckiego zakonczyl sie kontuzja i wylaczeniem go na ponad pol roku z treningow. Podrzut obciaza kregoslup, zwalnia dynamike, naraza na kontuzje. Jesli zobaczysz ze Tyson uprawai 10-cioboj nowoczesny to powiesz ze to dobre cwiczenie dla boksera. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Robic obwody 3 razy w tygodniu tzw. pn, śr, czw? Chciałbym też zapytać jakie ćwiczenia siłowe są najważniejsze dla boksera? konkretnie bym prosił, to już coś ułożę. zapewne drążek, pompki na poręczach, martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na klatkę? Mam rację? jakie ćwiczenia jeszcze robić?

Owszem standard, ale być może komuś się przyda. Wrzucaj ten dla boksera;)

Według mojego senseia katy w karate maja takie znaczenie treningowe jak dla boksera walka z cieniem. Poza tym w karate poznajemy techniki z tych form i poza kihonem (czescia treningu) jest to druga czesc praktykowania technik i zarazem poznawania ich bardziej zaawansowanych form zwlaszcza dzwigni i rzutow. - no i z takimi dogmatami tu próbujemy [...]

a co polecacie dla boksera który nie chce zbytnio przybierać na masie a chce zwiększyć siłę, wytrzymałość i pozbyć się tłuszczyku

propionat i wino zwiekszysz wytrzymalosc zlamiesz troche dobrej masyi co wazne bedziesz agresywniejszy a to dla boksera duzy plus

[...] jednak trening i dieta. sila w boksie jest oczywiscie jak najbardziej potrzebna, ale nie rob wszystkiego na wlasna reke.zapytaj trenera.masa jest wg.mnie zbednym ciezarem dla boksera. cykl na silowni pociaga za soba zmiany w treningach.np.cwiczysz nogi -> sprinty. jezeli bedzie to normalny trening, to mozesz wiele stracic na boksie. [...]

z mieszanymi uczuciami do "CKD dla boksera" opuszczam dziś wpaniałe forum gudnajt ewrybady!! mej de fors bi łif ju!

[...] wyskokim i chudym w zalezności od kategori wagowej w jakiej chce sie walczyc ja na ten przykład mam idealne warunki na kategorie jr. kogucią 170cm 52kg wagi wygladam jak joseph agbeko, troche lepiej. maxymalna waga dla boksera od wagi cieżkiej w dół to np. 80kg na 180cm (wyglad ala jean pasca) tak jest w każdej wadze, kg nie przekraczaja wzrostu

Mysle ze suple przydatne dla boksera to: bialko/gainer, kreatyna, BCAA, i ewnetualnie glutamina ... w tej kolejnosci pozdrawiam Rafal

[...] + 1 min trucht) 10 min trucht - schłodzenie Możesz manipulować stosunkiem sprint do trucht. AA3, takim treningiem to się zajedzie. Nie da się trenować ciężkoatletycznie i boksować. Trening na siłowni musi być odpowiednio zmodyfikowany dla boksera i to co podałeś to nie jest najlepszy pomysł. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-04-02 19:29:59

Według mojego senseia katy w karate maja takie znaczenie treningowe jak dla boksera walka z cieniem. Poza tym w karate poznajemy techniki z tych form i poza kihonem (czescia treningu) jest to druga czesc praktykowania technik i zarazem poznawania ich bardziej zaawansowanych form zwlaszcza dzwigni i rzutow.

Lucyfer dobrze prawi, do tego co wymieniłeś dodał bym jeszcze dla boksera mięśnie obręczy barkowej… ale generalnie tak jak piszesz, duże partie mięśniowe = duże znaczenie :)

[...] chcesz cwiczyc na mase to mam nadzieje ze to nie przeszkodzi w treningu boksu i odwrotnie boks moze przeszkodzic w rozbudowie masy o ile trenujesz w jakims klubie, bo trenujac boks trzeba duzo biegac i w ogole bardzo duzo ruchu jest, dla boksera ciezko jest duza mase zbudowac, trzeba znalezc jakis kompromis zeby jedno nie bylo kosztem drugiego.

wg mnie na wejście w nogi jedyną szansą dla boksera jest boksowanie do tyłu. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM